午睡益于健康

午睡益于健康

     人们常说：“春困秋乏夏打盹”，所谓“打盹儿”就是短时间的睡眠，一般指午睡。午睡是正常睡眠的一部分，可以补偿夜间睡眠的不足，使人大脑和身体的各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作和学习。

      那么，怎样睡好午觉，有益于健康呢。首先，午饭后不要立即倒床而睡，因为此时胃内充满食物，不易入睡。最好活动十来分钟再睡，以利于胃内食物的消化和吸收。老年人由于生理机能减退，食物消化速度比较慢，而饭后为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量，但而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等，所以，老年人午饭后应该活动1小时之后再午睡。其次，午睡时间不宜太长，以半小时到1小时为好。睡得时间太长往往会感到迷糊不清，头昏脑胀，反而会起反作用。还有，午睡时注意不要在通风处，人体在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，风吹容易受凉。需要特别提醒的是，一些人虽已认识到午睡的重要性，但不注意形式，伏案而睡，或在秋冬季节和衣而卧，不盖被，这些都是不良的午睡习惯。最好的方式是尽量创造条件，让自己可以躺下睡休息一会，打个盹儿，精神抖擞地度过一天中余下的工作时光。